Главная • Медицина • Проблемы с весом, валюметрика, примерное меню

Проблемы с весом, валюметрика, примерное меню

Что такое диета - валюметрика

Рействительно, есть такая диета. Ее разработчики считают, что большинство людей ежедневно едят примерно одно и то же количество пищи, так как чувство насыщения, оказывается, зависит исключительно от объема поглощенной пищи.

Отсюда диетологи сделали вывод, что можно добиться похудения, не меняя привычного размера порции, а выбрав лишь менее калорийные продукты. И разработали ряд советов.

Например, валюметрика рекомендует отдавать предпочтение богатым клетчаткой продуктам. К ним относятся хлеб с отрубями, макароны из муки грубого помола, различные овощи и фрукты с повышенным содержанием воды.

Валюметрика вовсе не запрещает употреблять любимые продукты, даже если они богаты жирами и калориями. Нужно просто уменьшить их долю в общем объеме пищи.

Между приемами еды рекомендуется перекусывать не мороженым или гамбургером, а спелыми фруктами. А вместо сахара в различные блюда лучше добавлять сладкие сухофрукты. В качестве начинки для тортов и пирожных предпочтительнее свежие ягоды.

Вот примерное меню этой диеты:

Завтрак: каша на воде или хлопья с фруктами.

Обед: слабый мясной бульон или супчик на овощном бульоне. При этом супы-пюре исключаются. На второе овощной гарнир с кусочком (лучше отварного) мяса.

Ужин: овощной салат с тушеной или жареной рыбой.

И еще. Накладывая порции, старайтесь увеличивать количество овощного гарнира, а мяса и рыбы жирных сортов, а также макарон старайтесь класть поменьше.

Вернуться в раздел - Медицина