Главная • Медицина • Как избежать старческого слабоумия или деменции

Как избежать старческого слабоумия или деменции

Что такое деменция, старческое слабоумие

Деменция или слабоумие – это одна из разновидностей нарушений психики, связанных с познавательной сферой человека. В зависимости от степени тяжести симптомов деменции заболевание может быть лёгкой, умеренной или тяжёлой формы.

При лёгкой степени деменции ухудшаются только профессиональные качества больного, и уменьшается его социальная активность. Симптомом деменции умеренной степени является утрата навыков пользования большинством бытовых предметов. На стадии тяжёлой деменции человек полностью дезадаптирован и зависим от окружающих. Он не в состоянии самостоятельно справиться с простейшими проблемами гигиены или приёма пищи.

В зависимости от причины развития деменции различают два основных вида заболевания: сенильную деменцию (она же старческая деменция) или сосудистое слабоумие.

Старческий маразм. мифы и реальность

ПРАВДА ЛИ, что по мере старения мозг разрушается? Сама мысль об этом настолько пугает своей неизбежностью.

ПРАВДА ЛИ, что человек не может противостоять некоторым процессам? Правда ли, что надо смириться с неизбежным и принять деградацию личности как неизбежность? Вспомним, что случилось с президентом Рейганом, страдающим болезнью Альцгеймера.

ПРАВДА ЛИ, что, даже избежав этого тяжелого заболевания и других подобных, мозг все же переживает период упадка?

Исследования стареющего мозга утверждают, что неправда. Бесспорно: у пожилых людей мозг уже не работает как в юности, но он совсем не обязательно деградирует. Мозг обладает удивительной способностью к самосохранению.

Известно, что во многих странах преклонный возраст называют возрастом мудрости. Так, Библия воздает хвалу мудрости старого царя Соломона, а во многих культурах Востока старики пользуются уважением как гуру, учителя мудрости.

Исследователи из Гарварда Элен Лайнджер и Ребекка Леви выдвинули предположение, что самоощущения стареющих людей во многом определяют культурные нормы. Так, в Китае, где старость не считается временем слабоумия, результаты тестирования пожилых людей были значительно лучше, чем у их сверстников в Америке.

Оказывается, что с возрастом мудрость возрастает.

Что же такое мудрость? Это, как полагают ученые, способность применить полученный опыт для решения жизненных проблем. Это способность проникать в суть вещей, обладать взвешенным суждением, умение сравнить различные мнения, дар предвидения и, наконец, выбор правильной стратегии. Ученые предлагали испытуемым разного возраста вслух рассуждать о возможности решить те или иные проблемы, например.

Что делать, если друг позвонил вам и сказал, что хочет покончить жизнь самоубийством, или если пятнадцатилетняя девочка хочет выйти замуж. Старые люди предложили более вдумчивые и утонченные решения, чем их молодые соперники.

Согласно другим данным, более зрелые люди компенсируют былую быстроту и остроту ума за счет большей организованности и большей эффективности своей деятельности.

Так, например, исследования показали, что пожилые машинистки не уступают своим юным коллегам в скорости за счет того, что охватывают взглядом большие отрезки текста и за счет более экономной работы пальцев.

Таким образом, обнаружилось, что мозг стареющего человека не хуже молодого, он просто другой.

Некоторые исследователи пришли к парадоксальному выводу, что именно у молодых есть много недостатков, и они компенсируют отсутствие знаний, опыта, верных суждений быстротой своих юных умов.

Обладая накопленным за жизнь багажом, считают ученые, стареющие люди могут перехитрить законы биологии и вообще избежать старения мозга.

Еще рано давать полные и окончательные ответы, суммировать и проанализировать факты, но все, же ученые полагают, что справедливо было древнее мнение о старости как о периоде умственной зрелости. Исследования развенчивают пять бытующих мифов о том, что в процессе старения мозг разрушается.

Пять мифов о течении старческого маразма

- ПЕРВЫЙ МИФ - мозг стареет естественно, казалось бы, подтверждается тестами, свидетельствующими, что средний семидесятилетний человек хуже выполняет задания, чем его двадцатилетний коллега, он хуже запоминает список слов, медленнее и не всегда верно сортирует предложенные ему изображения.

Однако в этих исследованиях не учитывалось, что после 50 лет одногодки весьма различаются по эффективности умственной деятельности, причем некоторые их способности снижаются, а другие, напротив, возрастают.

Психолог Гарвардского университета Дуглас Пауэл считает, что вывести средние показатели для сорокалетнего человека легко, начиная от его спортивных успехов и кончая познавательной деятельностью, но единственное, что можно сказать о конкретном человеке 65 или 75 лет, это то, сколько свечей он задует на своем именинном пироге.

Исследования Пауэла показали, что примерно одна треть пожилых людей сохраняет замечательную ясность ума. Он обнаружил, что в группе испытуемых от 25 до 92 лет от четверти до трети испытуемых в возрасте старше 80 лет показали в математике и чтении такие успехи, как и их более молодые соперники.

Еще более обнадеживающим оказалось то, что небольшая группа испытуемых в возрасте 80-90 лет показали результаты, которые превосходили достижения во всех других возрастных группах. Согласно другим исследованиям, проводившимся в Сиэтле и Балтиморе на протяжении 35 лет среди более чем 6 тысяч человек, ясность ума сохранило большинство тех, кому за 70, более того, среди тех, кто старше, около четверти не проявляли снижения умственной деятельности.

- ВТОРОЙ МИФ, связанный со старением, состоит в том, что мозг разрушается прежде других органов человека. Факт, что с возрастом ухудшается память. Господствует взгляд, что в старости ежегодно отмирают около 100 тысяч нейронов, а вместе в ними уходят и дорогие сердцу воспоминания. Однако новейшие исследования по подсчету клеток, проведенные доктором Джеральдом Фишбахом в Гарварде, показали, что хотя в старости многие клетки мозга как бы сжимаются или засыпают, они не отмирают массово.

Взгляд на деятельность живой клетки свидетельствует, что кладовые памяти остаются в сохранности, однако с возрастом из них труднее черпать информацию.

Если сравнить мозг с компьютером, то можно сказать, что сам механизм, машина со временем как бы несколько ржавеет, но его информационное наполнение не ухудшается, а напротив, становится все более утонченным.

Поэтому, подобно тому, как вставив дискету с новейшей программой в старый компьютер, вам потребуется больше времени, чтобы он заработал, в старости вы можете обладать первоклассной информацией, но вам нужно больше времени и напряжения, чтобы включить ее в познавательную деятельность. Ученые продолжают спорить, в каком возрасте такие изменения могут происходить, некоторые считают, что это может случиться и в 20 и в 40 лет, но в основном снижение деятельности мозга наблюдается не ранее 60-65 лет, и тогда у человека возникают трудности в повседневной жизни.

Не память уходит первой, а способность разбираться в карте или плане, способность найти нужную дверь или нужный адрес.

Уже в 40 лет может появиться трудность в восстановлении деталей рассказа, который вы прочитали и отложили. Но снижение некоторых функций мозга не затрагивает таких сфер деятельности, как способность сконцентрироваться, проводить длительные вычисления, а некоторые виды памяти, такие как, например, навык управлять велосипедом, не исчезают никогда.

- ТРЕТИЙ МИФ состоит в том, что если вы не пользуетесь своим мозгом, то он умирает. Американцы обожают думать, что упражнения для мозга помогают сохранить его. Однако ученые предлагают более тонкий подход к этой проблеме.Нет сомнения в том, что мозг ленивый скорее стареет, чем активный, но прямой зависимости здесь нет.

Так, исследования в различных категориях работающих показали, что чем старше человек, тем хуже его показатели в самых разных сферах деятельности от пилотирования самолетов до архитектуры. Давать мозгу возможность переживать новый опыт, предлагать ему новые стимулы - вот что важно для сохранения его работоспособности.

Д.Пауэл обнаружил, что пожилые весьма активные люди, которые много читают в свободное время просто для удовольствия, гораздо более успешны в умственной деятельности, чем те, кто считает, что читать необходимо, чтобы не отстать.

Поэтому решайте кроссворды, если это доставляет вам удовольствие, но не делайте этого через силу, если вы этого не любите.

Исследования показали, что консервативные люди, которые делают все как положено, как привыкли, гораздо скорее теряют остроту ума в старости. Для сохранения ума нужна гибкость, готовность экспериментировать, прибегать к необычным формам действия.

Столь же важно сохранение эмоционального равновесия. Те, кто постоянно страдает от негативных эмоций, подвержен депрессиям и страху, как правило, скорее теряют ясность ума, чем те, кто удовлетворен жизнью.

- ЧЕТВЕРТЫЙ МИФ звучит так: здоровое тело - здоровый мозг. Однако зачастую случается так, что ощущающие себя прекрасно физически люди показывают результаты не чуть не лучше тех, кто страдает от болезней.

Некоторые болезни действительно связаны со снижением умственной деятельности, такие как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление. Однако, ученые считают, что в данном случае виновата скорее не сама болезнь, а тот стиль жизни, которому следует больной.

Например, переедание, пассивность и стрессы являются причиной и физического, и умственного упадка. Поэтому физические упражнения - это условие, благоприятное для ума и тела как молодых, так и стареющих людей.

- ПЯТЫЙ МИФ состоит в том, что стареющий мозг нельзя научить ничему новому. Однако исследования показали, что стареющий мозг буквально оживляет себя, стремясь компенсировать свои потери при решении конкретных проблем. Если одна нервная клетка не в состоянии работать, соседние нейроны стремятся восполнить этот пробел.

Таким образом, мозг в состоянии переключить другие части мозга на выполнение задач, с которыми не могут справиться клетки, ответственные за данный вид деятельности и почему-то пострадавшие.

Поэтому для тех, кто хочет вновь научить мозг забытым навыкам, есть надежда. Исследования показали, что и после 70 лет люди способны восстанавливать утраченные функции мозга.

Клиницисты доказали, что можно не только улучшить показатели старых людей в науках, но и восстановить их способность ориентироваться в повседневной жизни, такие как запоминание списка необходимых покупок, очередности приема лекарств и др.

Как сохранить ясность ума в старости

На основании проведенных исследований ученые составили некоторые правила, которым нужно следовать всю жизнь, чтобы сохранить ясность ума в старости.

Прежде всего нужно помнить, что всякое явление в жизни, любой опыт оставляют свой отпечаток в вашем мозгу, будь то ласковый звук маминой колыбельной или шум проносящейся мимо машины. Поэтому все, что вы испытали в жизни, определяет, каким вы будете в старости.

- ИТАК, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, стремитесь к разнообразию. Разнообразный опыт формирует те кладовые памяти, к которым вы будете обращаться в преклонные годы. Но не всякая деятельность острит ум, скучная может лишь затуманить его.

- БУДЬТЕ ГИБКИ. Готовность импровизировать и пробовать новое служит мозгу лучше, чем привычка цепляться за старое.

- СТРЕМИТЕСЬ К РАВНОВЕСИЮ И СПОКОЙСТВИЮ. Те, кто часто подавлен, обеспокоен, сердит и недоволен, чаще снижают свои умственные показатели, чем те, кто находит жизнь состоявшейся.

В ДЕТСТВЕ

Правильно питайтесь. Вскармливание материнским молоком помогает построить здоровый мозг, нехватки необходимых элементов могут вызвать ухудшение функций мозга.

Получайте много стимулирующей информации, богатая на впечатления жизнь увеличивает количество связей между клетками мозга.

Учитесь в школе. Образование необходимо для работы мозга в преклонном возрасте.

В МОЛОДОСТИ

Заводите много друзей. У тех, у кого больше друзей, выше показатели по всем познавательным тестам, и те, кто входит в различные общественные группы, скорее адаптируется в новых условиях.

Найдите себе наставника. Советы старшего друга часто являются началом формирования мудрости.

Вступайте в брак с человеком умнее себя. Со временем ваши способности возрастут.

Продолжайте самообразование.

В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ

Развивайте мышление, это обостряет ум.

Зарабатывайте деньги. Те, у кого они есть, могут позволить себе то, что питает мозг - путешествия и различные культурные мероприятия.

Достигайте своих жизненных целей сейчас. Те, кто уходит на пенсию без чувства выполненного и достигнутого, гораздо хуже чувствуют себя в старости.

Любите бурно жить. Мозг просто необходимо справляться с проблемами, которые часто возникают в этом возрасте.

Не допускайте опустошенности. Это часто ведет к стремлению уйти от всего, позднее вам будет очень трудно возродить себя.

ПОСЛЕ 65 ЛЕТ

Стремитесь к новым горизонтам. Новые впечатления позволяют сохранить живость ума.

Избегайте искушения погрязть в уютной рутине.

Не устраняйтесь от мира. Делайте то, что разнообразит вашу жизнь. Те, кто не видит смысла в жизни, теряют с ней контакт и вскоре теряют свои умственные способности.

Гуляйте каждый день. Получасовая прогулка может улучшить показатели вашей интеллектуальной деятельности.

Держите себя в руках. Чувство безнадежности ведет к умственной апатии и деградации.

Вернуться в раздел - Медицина