Главная • Медицина • Сужение сосудов головного мозга, высокий холестерин, как помочь сосудам

Сужение сосудов головного мозга, высокий холестерин, как помочь сосудам

В вашей ситуации снизить уровень холестерина в крови можно, лишь кардинальным образом изменив питание. Откажитесь от жирной и калорийной пищи, сократите употребление хлеба, сдобной выпечки, картофеля.

Мясо ешьте только отварное: нежирную говядину, филе индейки, куриные грудки. Совсем исключите из рациона животные жиры: майонез, маргарин, сливочное масло, заменив его растительным (но и его можно употреблять совсем немного - не более 1 ст. ложки в день).

Основу вашего рациона должны составлять овощи в свежем, отварном и печеном виде, овощные супы и каши - они не только не содержат холестерин, но и обладают способностью выводить его из организма.

Особенно полезны сельдерей, топинамбур, свекла, морковь, тыква, огурцы, баклажаны, яблоки, сливы, арбуз, клюква, вишня, земляника, ежевика, крыжовник, рябина, боярышник, калина (в любом виде).

Весной и летом готовьте салаты из листьев одуванчика и крапивы, а вместо черного чая пейте зеленый. Три раза в день за 20 минут съедайте, запивая водой, по четверти чайной ложки измельченного в порошок корня одуванчика лекарственного.

Кроме того, принимайте настои лекарственных растений.

- 1 ст. ложку измельченной коры или молодых тоненьких веточек рябины красной залейте 1 стаканом кипятка, держите на небольшом огне 10 минут, настаивайте 2 часа, процедите, долейте кипяченой воды до первоначального объема и принимайте по 3-4 ст. ложки три раза в день за полчаса до еды.

- Смешайте 2 ст. ложки мелиссы лекарственной, по 1 ст. ложке мяты перечной и листьев земляники садовой, залейте 0,5 л кипятка и настаивайте 15-20 минут и пейте по 1 ст. ложке три раза в день до еды. Курс лечения - 30-45 дней.

Не забывайте регулярно выполнять легкую утреннюю зарядку, делайте контрастные обтирания или принимайте контрастный душ. Очень полезны пешие прогулки и посильные занятия спортом - они улучшают тонус сосудов, тогда как малоподвижный образ жизни только усугубит состояние.

Вернуться в раздел - Медицина