Главная • Медицина • Транспортная усталость, средства от транспортной усталости

Транспортная усталость, средства от транспортной усталости

Жителям больших городов приходится много времени проводить в городских автобусах, троллейбусах, трамваях и особенно метро, что приводит к хронической усталости.

А это почва для частых простуд, неврозов, вегето-сосудистой дистонии и других серьезных заболеваний. Многие из нас порой, испытывая недомогание или депрессивное настроение, связывают это с плохой погодой, неудачами на службе или с чем-нибудь еще. А между тем основной причиной усталости могут быть ежедневные поездки в общественном транспорте. Особенно в метро, где крайне неблагоприятная экологическая обстановка.

Духота, пыль, теснота, плохая вентиляция, высокий уровень электромагнитных излучений. Ослабляет нервную систему и шум. В метро, например, он, может достигать 70 и более децибел, что в два с лишним раза превышает допустимую норму. Не прибавляют здоровья и психологические нагрузки, связанные с давкой в вагонах и другими неудобствами.

Так как транспортная усталость часто служит толчком к развитию гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, неврозов, депрессии, из-за чего вы нередко ощущаете дискомфорт и усталость, то, возможно, стоит подумать о том, как уменьшить вредное воздействие ежедневных поездок. Допустим, старайтесь всегда садиться в середину состава, то есть туда, где меньше вредных вибраций.

Если перед поездкой от одной только мысли возникает волнение, следует принять валерьяну, пустырник или пассифлору. Кому-то, вероятно, стоит поискать работу недалеко от дома.

Очень полезно приучить себя (например, при поездке на трамвае) сойти на одну-две остановки раньше и оставшийся путь проделать пешком. Настроение быстро восстановится. Если вам каждый день приходится ездить на метро дольше чем 15-20 минут в один конец, то не спускайтесь в подземку хотя бы в выходные дни. Выберите активный отдых на природе: пешие прогулки, велосипед, лыжи, волейбол. При этом, чем больше времени проводите в поездках, тем длительные должны быть занятия на свежем воздухе.

Помните: чем сильнее вы закалены и лучше тренированы, тем выше устойчивость вашего организма к любым неблагоприятным факторам, включая транспорт.

Александр Ладыгин, врач высшей категории

Вернуться в раздел - Медицина